دنياي پر سر و صداي امروزي آرامش را از جان و روحمان دور کرده است. راه‌هايي وجود دارد که بتوانيد به آرامش بيشتري دست پيدا کنيد. يکي از بهترين روش‌هاي تقويت ذهن و به دست آوردن آرامش در زندگي امروزي، انجام مراقبه با موسيقي است. انجام اين کار نياز به آگاهي کامل دارد. ما شما را راهنمايي مي‌کنيم.
بسياري از افراد هستند که با انجام فعاليت‌هاي ورزشي، گوش دادن به موسيقي، مراقبه و يوگا و … سعي مي‌کنند افکار خود را نظم ببخشند. نظم بخشيدن به افکار نياز به تمرين و تکرار دارد. نتيجه آن را در برنامه آينده خود حتما مشاهده خواهيد کرد.
همانطور که گفتيم مراقبه و موسيقي هر کدوم روش‌هايي هستند که مي‌توانند آرامش را به ذهن پر تلاطم ما بازگردانند. اما تصور کنيد موسيقي را در هنگام انجام مراقبه گوش دهيم. مسلما تاثير آن بسيار بيشتر مي‌شود. در ادامه به شما نکاتي را مي‌گوييم تا بهترين نتيجه را براي انجام مراقبه به همراه موسيقي داشته باشيد.
اگر دوره‌هايي از آموزش موسيقي را سپري کرده باشيد، با قدرت موسيقي بيشتر آشنا هستيد و البته سبک‌هاي آن را مي‌شناسيد. هر سبک موسيقي مي‌تواند انرژي خاصي را به شنونده برساند. فکر ميکنيد براي انجام مراقبه بهتر است چه نوع موسيقي را گوش کنيم؟ با ما همراه شويد.
مراقبه يکي از بهترين روش‌ها براي به دست آوردن آرامش ذهني است. يک کمد شلوغ را در نظر بگيريد که طي چند سال پر از لوازم کهنه و قديمي شده است. زماني که تصميم بگيريد کمد را بازبيني کنيد و وسايلي که ديگر قابل استفاده نيستند را دور بريزيد، متوجه مي‌شويد که کمد تا چه حد منظم مي‌شود. کارايي آن بيشتر مي‌شود و فضاي بيشتري هم در طبقات آن ظاهر مي‌شود.
ذهن هم مانند يک کمد پر از وسايل، نياز به بازبيني و نظم دارد. براي ايجاد نظم، بايد افکار کهنه را از ذهن بيرون کرد. با انجام اين کار ذهن خسته شما جان تازه‌اي مي‌گيرد و فضاي ذهن شما براي افکار نو سازماندهي و منظم مي‌شود.
براي انجام مراقبه، موسيقي به کمک شما مي‌آيد. موسيقي مي‌تواند روح شما را به پرواز درآورد و تا جايي پيش برود که ديگر دغدغه‌هاي زميني خود را از ياد ببريد.
براي انجام مراقبه لازم نيست تمرکز کنيد. شما تنها بايد نظاره‌گر باشيد. يک نظاره‌گر بدون تحليل. تنها به موسيقي گوش دهيد و به نفس کشيدن خود دقت کنيد. البته فرم بدني شما هم بسيار مهم است. شما بايد توسط يک مربي با تجربه مراحل آن را به خوبي بياموزيد.
بهتر است براي مراقبه، مکان مناسبي را انتخاب کنيد. در معرض رفت و آمد ديگران نباشيد و سعي کنيد فضاي مورد نظر آرام و بدون سر و صدا باشد. توصيه مي‌کنيم براي چند دقيقه تلفن همراه خود را خاموش کنيد.
تکنوازي‌هاي پيانو و گيتار گزينه خوبي براي انجام مراقبه است. اين نوع موسيقي به راحتي قابل دسترس است. چند نمونه از آن را گوش دهيد تا متوجه شويد با کدام مي‌توانيد ارتباط بهتري برقرار کنيد.
امروزه موسيقي‌هاي زيادي به صورت بي‌کلام توسط نوازندگان معروف در دسترس است. اگر مراقبه را توسط مربي خود انجام مي‌دهيد، مي‌توانيد براي انتخاب موسيقي از او کمک بگيريد.
براي مراقبه با موسيقي بهتر است به دنبال موسيقي‌هاي بي‌کلام برويد. زماني که خواننده‌اي در موسيقي شروع به خواندن مي‌کند ذهن شما به کلمات و صداي او مشغول مي‌شود. اما اگر در هنگام انجام مراقبه در جاي آرام حضور داشته باشيد و به نواي موسيقي بي‌کلام گوش دهيد، ذهن شما قدرت بيشتري براي تمرکز دارد.
دقت داشته باشيد که موسيقي مخصوص مراقبه خود را در ديگر ساعات طول روز گوش نکنيد. اين موسيقي بايد مخصوص زمان‌هاي مراقبه باشد و نبايد شما را به ياد خاطره و اتفاقي بيندازد. چرا که باعث مي‌شود در زمان مراقبه فکر شما به سمت اتفاقات و خاطرات مشغول شود.
درباره این سایت